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7 alimentos que te van a sorprender

Hoy te presentamos 7 alimentos que te van a sorprender, tanto por sus propiedades tan saludables, como por el uso que se les puede dar para que nuestros platos estén mucho más ricos. Tal vez algunos de ellos sean alimentos saludables que ya conoces, que comes con más o menos regularidad, sin embargo, nunca está de más, a la hora de comer sano, saber que existen unos cuantos productos que van a ayudarnos con sus magníficas propiedades.

 

LOS 7 ALIMENTOS QUE TE VAN A SORPRENDER

Antes de comenzar con nuestra lista de 7 alimentos que te van a sorprender, déjanos que te demos una serie de consejos de nutrición básicos, que van a ser vitales para que te alimentes de la mejor forma posible.

En primer lugar, come alimentos variados, no comas siempre lo mismo, sino que dentro de cada categoría, hay un amplio sector por conocer. Por ejemplo, si escoges comer una pieza de fruta a media mañana, para no tomar nada calórico, puedes escoger entre una amplia variedad de las mismas. No comas siempre la misma porque te aburrirás. Uno de los consejos para que una dieta para adelgazar no se haga pesada es que haya variedad y así tu cuerpo y tu mente la tolerarán mucho mejor.

En segundo lugar, no comas grandes cantidades. Es mejor 5 comidas al día, pero de cantidades pequeñas. No te pases con repetir algún plato o con echarte de más, por muy bueno que esté algún alimento que hayas cocinado.

En tercer lugar, es mejor que te cocines tú los platos a que compres platos precocinados, que suelen ser mucho más calóricos y tienen muchos elementos adicionales que no son nada sanos, como los conservantes. Los alimentos más sanos son los que cocinamos nosotros mismos. Si, por ejemplo, vas a comer champiñones con jamón, compra tú ambos ingredientes y guísalos, en lugar de comprar una lata de este producto, que va a tener muchos más aditivos.

Por último, bebe mucha agua. Sabemos que lo hemos dicho en anteriores consejos de salud y de alimentación, pero es que es vital para que no engordes y tu cuerpo esté equilibrado y en las mejores condiciones. El agua es vida y es salud.

Y ahora sí, os presentamos los 7 alimentos que te van a sorprender:

 

1- El kiwi: además de ser una fruta muy rica y deliciosa, el kiwi tiene bastantes propiedades muy saludables que lo hacen ideal para comer casi a diario. Entre sus muchas bondades, debes saber que esta fruta ayuda a tu organismo a estar mejor defendido, además al contener ácido fólico, ayuda a las embarazadas y a los niños en edad de crecimiento.

 

2- Mandarinas: si sigues pensando que las mandarinas son una variedad de las naranjas estás equivocado. Se trata de una especie diferente, aunque dentro de la misma familia. Siempre se habla de las grandes propiedades de la naranja, con la vitamina C, pero la mandarina es muy saludable y además contiene un gran poder antioxidante, que repele las células que provocan el cáncer.

 

3- Lechuga: además ser ideal para todas las dietas y poder usarlo en una gran variedad de ensaladas, este vegetal tiene minerales y fibra. No podía faltar en nuestra lista de 7 alimentos que te van a sorprender porque al ser rico en potasio, es mejor de lo que en principio se puede pensar. Por supuesto, es muy poco calórico.

 

4- Nueces: muchas veces se habla de manera muy negativa de los frutos secos, porque suelen ser alimentos muy calóricos, pero lo cierto es que la nuez tiene muchísimas propiedades muy beneficiosas para tu organismo. Sí, aporta mucha energía, por eso es ideal para deportistas. Pero lo mejor de todo es que reduce el colesterol, también disminuye la presión arterial y, además de todo eso, reduce la grasa de tu vientre. ¿Acaso se le puede pedir más?

 

5- Café: al igual que sucede con los frutos secos, al café se le suelen atribuir ciertos puntos negativos, como que puede producir ansiedad, nerviosismo o que aumenta la presión arterial. Sin embargo, lo cierto es que este alimento tiene grandes propiedades muy positivas: para empezar, aumenta la memoria; eleva el rendimiento de todas las tareas de razonamiento; estimula nuestro cuerpo; y, por si todo lo anterior no fuera suficiente, algunos estudios han demostrado que beber café disminuye el riesgo de sufrir alzheimer o padecer parkinson.

 

6- Guisantes: usados en ensaladas, menestras, como acompañamientos de carnes y pescados, los guisantes aportan frescor y toque verde a cualquier plato, pero ¿conoces todos sus beneficios como alimento sano? Para empezar, los guisantes poseen muchas proteínas vegetales y son muy energéticos, esto no es nada negativo, sino sumamente positivo porque no tienen apenas calorías. Además, apenas tienen grasa.

 

7- Frutos rojos: las deliciosas fresas y frambuesas son dos de los frutos rojos que todo el mundo solemos comer de vez en cuando, pero que no conocemos del todo bien. Sí, están muy ricos, sin embargo, ¿sabemos qué propiedades beneficiosas tienen en nuestro organismo? Para empezar, los frutos rojos son antioxidantes, por lo que igual que las mandarinas, repelen el cáncer en gran medida. Además, son muy poco calóricos, por lo que se pueden incluir en cualquier dieta. Entre sus otras muchas propiedades positivas podemos citar que son laxantes y diuréticas.

 

Y hasta aquí nuestro especial de 7 alimentos que te van a sorprender. Tal vez solo 7 alimentos te parezcan muy pocos, pero ya dedicaremos nuevos artículos a hablar de las virtudes de otros muchos alimentos, que son ideales para casi todas las dietas.

Recuerda que en Fisiolife Valencia siempre trabajamos para que tu cuerpo y tu mente estén en las mejores condiciones posibles, por lo que puedes acudir a nuestra clínica de fisioterapia en Valencia, ubicada en la calle Islas Canarias 84, siempre que lo desees y preguntarnos por nuestros muchos servicios, como el pilates, el yoga, la podología o, por supuesto, la fisioterapia. Y no te olvides de seguirnos en nuestra página de Facebook, donde estarás al tanto de consejos de salud y deporte.

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