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Consejos para tener la columna vertebral en buen estado

¿Sabías que tu columna vertebral se encarga de tenerte en pie, de hacer de eje y de servir de soporte al resto del cuerpo? Muchas veces, descuidamos un miembro tan importante y necesario como es la columna vertebral, al que no le dedicamos tanto tiempo a cuidarlo adecuadamente como sí hacemos a los brazos, pectorales o piernas.

Por eso en este artículo queremos darte una serie de consejos para tener la columna vertebral en buen estado, ya que como expertos en fisioterapia sabemos que si no la cuidas lo suficiente, vas a tener problemas. Y es que según datos oficiales casi un 80% de las personas padecen problemas de espalda y sufren dolores en el cuello y en los hombros.

 

Consejos para tener la columna vertebral en buen estado

1-No lleves una vida sedentaria: el mayor aliado de los dolores de espalda es el sedentarismo. Si te mueves poco, si no te dedicas a hacer deporte regularmente, si te pasas el día entero sentado o tumbado… es muy posible que eso te cause problemas en la espalda y el cuello. Si estás mucho tiempo sentado, levántate cada 20 minutos y da una vuelta, por casa, por la oficina o por la calle.

2- Cuidado con las malas posturas: al igual que sucede con el sedentarismo, el tener malos hábitos de posturas te crea una serie de malestares en la columna vertebral. Ten siempre la espalda recta y los hombros hacia arriba, no los agaches.

3- Practica yoga o pilates: actividades deportivas como son el pilates o el yoga son sumamente positivas para mejorar tus problemas de espalda. Entre los consejos para tener la columna vertebral en buen estado, éste sería el más importante, ya que gracias a estas disciplinas podrás fortalecer tu musculatura, ganar en flexibilidad y todo ello mientras la columna vertebral está en una buena posición.

4- Los tacones solo en ocasiones especiales: si eres de esas chicas que lleva todo el día tacones, además de sufrir tus pies, también sufrirá tu columna vertebral. Decir adiós a los tacones es lo más positivo para evitar dolores en la espalda.

5- Cuida tu alimentación: cuidar la alimentación, es decir, comer sano, es lo mejor para que el organismo elimine todas las grasas y elementos negativos que se acumulan en nuestro cuerpo. Si comes bien, tu fortaleza general estará mejor y con ello tu columna vertebral.

6- Evita estresarte: el último de los consejos para tener la columna vertebral en buen estado. En la zona de la espalda, hombros y cuello es donde más se acumula el estrés. Si quieres evitar que te duela la espalda, piensa en positivo.

Pues bien, como puedes ver, éstos son algunos consejos para tener la columna vertebral en buen estado. Recuerda que en nuestra clínica de fisioterapia en Valencia te ayudamos con cualquier problema que tengas de espalda. Y también tenemos yoga y pilates. Llámanos al 960 06 49 46, para consultarnos información.

 

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