Fisioterapia, nutricion, Pilates

¿Puedes comer de todo y tener una nutrición adecuada?

Si alguna vez te has preguntado si puedes comer de todo y tener una nutrición adecuada al mismo tiempo, gracias a este texto vas a salir de dudas, ya que vamos a argumentarte la respuesta y también vamos a explicarte algunos parámetros para que mejore tu salud.

En primer lugar, es importante que sepas una máxima: una nutrición adecuada es la base para un buen estado físico. Y punto. No hay más. ¿Y qué pasa si no te dedicas a cuidar tu alimentación? Pues muy sencillo, vas a desarrollar problemas de salud que, de no tratarse con efectividad en el futuro, te van a afectar toda la vida.

En Fisiolife Valencia estamos muy comprometidos con la buena salud, con el estado de forma físico más adecuado y con cuidarse para tener una calidad de vida aceptable y óptima. Porque no solo se trata de vivir, sino que se trata de vivir bien, con felicidad y sin problemas que te puedan afectar para conseguir esa felicidad.

Por eso sabemos que una nutrición adecuada es vital para empezar a cuidarse. No sirve de nada hacer ejercicio si comes desmesuradamente, de igual manera que no es tan eficaz comer bien si luego llevas una vida sedentaria y no realizas nada de ejercicio. Hay que saber cuidar lo que comes y al mismo tiempo hacer deporte de manera regular.

 

Pero vamos con la pregunta que te hemos propuesto: ¿Puedes comer de todo y tener una nutrición adecuada?

RESPUESTA CORTA: No. Hay alimentos que están prohibidos.

RESPUESTA LARGA: No, porque debes tener en cuenta estos parámetros.

 

Vamos a ver los entresijos de la respuesta larga, porque seguro que piensas que puedes comer de todo siempre que hagas deporte.

-Conoce los alimentos: si quieres tener una nutrición adecuada, debes conocer bien los alimentos que te convienen, cuáles son los que debes tomar más a menudo y cuáles no debes probar. Carbohidratos, vitaminas, minerales, aminoácidos esenciales, grasas, azúcares… no todos se pueden combinar de la misma manera.

 

-Combinando los alimentos y sus cantidades: para tener una buena alimentación es vital que sepas qué puedes y qué no puedes comer, pero también es imprescindible que sepas las cantidades y cómo se deben combinar los alimentos.

Está claro que hoy en día, buscando un poco online, por Internet, puedes encontrar una gran cantidad de dietas diferentes. Seguro que también conoces a alguien que te recomienda alguna dieta en especial, que le ha ido bien en su vida. Sin embargo, debes preguntarte ¿es una dieta adecuada para mí? ¿Combina bien los alimentos que debo tomar? ¿Son las cantidades que necesito para llevar una alimentación óptima?

No te fíes de una dieta porque le haya funcionado a alguien, tú debes tener en cuenta tus necesidades, tanto por los alimentos que comes como por cómo los combinas. De esta manera, quizá a alguien le venga bien comer muchas proteínas, mientras que tú necesitas menos. O tal vez sea lo mismo con los hidratos de carbono.

También es verdad que la cantidad es crucial. Imagínate que un día te ofrecen un trozo de tarta en una fiesta de cumpleaños. Porque te saltes un poco la dieta no pasa nada. Puedes comerte ese trozo de tarta sin problemas. El problema llega si repites o si comes un trozo mayor del que sea aconsejado. Ahí sí que estaríamos hablando de malas cantidades.

 

-Alimentos prohibidos: ¿Puedes comer de todo y tener una nutrición adecuada? No, para nada.  Hay una serie de alimentos prohibidos, sobre todo aquellos que tienen muchas grasas saturadas y azúcares. Te nombramos algunos: bollería industrial, fritos, patatas fritas de paquete, golosinas en general, chocolates con leche, pipas, manteca de cerdo…

 

 

Si alguien te dice que sí puedes comer de todo y que al mismo tiempo puedes estar sano, no te está diciendo la verdad, ya que hay alimentos que son muy perjudiciales para el organismo. Tal vez en una cantidad muy pequeña, siempre que sea una ocasión aislada, bueno. Pero en cualquier otro caso, sería negativo. No comas cualquier cosa. Aprende a alimentarte bien y notarás una gran mejoría en tu cuerpo, en tu estado físico, en tu mente, en tu salud. Estarás más en forma y con más ganas de realizar actividades.

Por supuesto, combina todos estos consejos con ejercicio diario, ya que es importante que todos los días te muevas. Si no te gusta ir al gimnasio, prueba a salir a caminar durante una hora, o sal a correr un poco durante 30 minutos mientras escuchas música, a tu ritmo, pero hazlo todos los días. También hay gente que prefiere ir a natación, ya que en una piscina se nota menos el esfuerzo, pero se hace mucho ejercicio en todo el cuerpo. Y si quieres unas clases de pilates chulas, divertidas, que sean efectivas y que te tonifiquen totalmente, lo mejor es que vengas a las nuestras, ya que te van a sorprender.

 

Recuerda que tan solo te damos unas pautas en este artículo, si realmente quieres más información, ven a nuestro centro de Fisiolife Valencia, donde te hablaremos más sobre una nutrición adecuada. Ya que tenemos un excelente servicio de nutrición, en el que puedes pedirnos que te asesoremos en cuanto a qué debes comer y qué no.

En la dieta personalizada que te daremos en Fisiolife Valencia, te explicaremos qué alimentos te pueden sentar mejor y cuáles peor. De tal manera que conocerás mejor los nutrientes que te aportarán beneficios y te alejarás de aquellos que son perjudiciales para ti.

Recuerda que puedes venir a vernos a la calle Islas Canarias 84, muy cerca de la Ciudad de las Artes y las Ciencias, así como llamarnos por teléfono a estos números: 960 06 49 46 y 656 36 44 27. Estaremos encantados de atender tu llamada y de poder darte cita. En nuestra clínica de fisioterapia en Valencia tenemos un gran equipo de expertos y profesionales de la salud y el deporte que te saben asesorar y atender de la mejor manera posible, para que ganes en vitalidad.

¡Cuidamos de ti!

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